| 素炒番茄西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 505克 | 素炒番茄西葫芦热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于滑雪机13分钟消耗的热量...420 | |||||
素炒番茄西葫芦的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（一根半）、番茄（一个）、植物油（25克）、大蒜（4瓣）、盐（适量）
1/9. 两根西葫芦准备好，实用量一个半
2/9. 西红柿一个，洗净
3/9. 西葫芦切薄片
4/9. 西红柿切块
5/9. 热锅凉油，入大蒜末，煸炒出香味，略黄
6/9. 将西葫芦片入锅中翻炒一分钟，略微变软
7/9. 倒入西红柿块
8/9. 撒入盐，翻拌均匀，炒出汤汁来，便可出锅
9/9. 颜色对比，散发出诱人的魅力
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、防癌、润肺止咳等功效；可与羊肉、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、防癌、帮助消化等功效；可与蜂蜜、山楂、芹菜搭配；与南瓜、鲢鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒番茄西葫芦热量91 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物7.35 克
- 钠7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾425 毫克