| 油面筋青菜冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 22千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 17千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 油面筋 | 克 | 173千卡 | 493千卡 | 26.9克 | 25.1克 |
| 总量 | 390克 | 油面筋青菜冬瓜汤热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于玩电脑141分钟消耗的热量...90 | |||||
油面筋青菜冬瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（245克）、青菜（110克）、油面筋（35克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 食材：冬瓜（已清洗去皮切片）、青菜（已洗净切开）、油面筋
2/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的冬瓜翻炒翻炒。
3/7. 接着，加入一些清水煮开，煮至冬瓜至熟。
4/7. 然后，合入切好的青菜和油面筋翻动一下煮开、煮至青菜断生。
5/7. 最后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿消肿、减肥降脂等功效；可与鸡胸肉、大花蟹、芦笋搭配；与红螺、山竹、海螺相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有和中益气、止烦渴、解热等功效；
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营养信息
- 油面筋青菜冬瓜汤热量212 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物44.9 克
- 钠104.8 毫克
- 钙127.3 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾323 毫克