| 柠香三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 200克 | 柠香三文鱼热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于跆拳道27分钟消耗的热量...600 | |||||
柠香三文鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、柠檬（半个）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/5. 三文鱼切块。
2/5. 加盐、胡椒粉、柠檬汁腌制10分钟。
3/5. 平底锅放少许橄榄油烧热，放三文鱼调中火煎。
4/5. 一面微黄后再翻面，煎至两面微黄即可。
5/5. 吃的时候可在表面挤适量柠檬汁。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、降血脂、补虚劳等功效；可与蘑菇、豆腐、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香三文鱼热量266 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克