| 黄瓜西红柿沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 467克 | 黄瓜西红柿沙拉热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于开会61分钟消耗的热量...90 | |||||
黄瓜西红柿沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、小西红柿（2个）、橄榄油（适量）、盐（适量）、薄荷叶（4-5片）、黑胡椒粉（少许）、蓝纹奶酪（适量）
1/9. 准备黄瓜、西红柿洗净，黄瓜削掉外皮；
2/9. 黄瓜切圆片；
3/9. 西红柿横向切片，西红柿选稍硬一点的；
4/9. 新鲜的薄荷叶撕碎，洒在菜里；
5/9. 放少许的盐在蔬菜上；
6/9. 撒少许现磨的黑胡椒粉；
7/9. 倒入适量的橄榄油；
8/9. 蓝纹奶酪切小块，摆放在蔬菜上即可；
9/9. 吃时拌匀。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、健脑安神等功效；可与虾米、绿豆芽、苹果搭配；与柚子、干辣椒、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有促消化、抗癌、预防高血压等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与红薯、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜西红柿沙拉热量91 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克