| 海苔粢饭卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 212克 | 海苔粢饭卷热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于草地保龄球250分钟消耗的热量...180 | |||||
海苔粢饭卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、大米（50克）、海苔（2张）、油条（2根）、肉松（适量）
1/11. 糯米和大米淘洗干净后浸泡一晚，然后将泡好的米放入电饭煲内，注入少量清水（没过米粒一点即可）把饭煮熟
2/11. 备好熟米饭、肉松、油条、寿司竹帘、海苔、白开水和饭勺
3/11. 取一张海苔放在竹帘上，再用饭勺过下白开水（防粘），将米饭舀到海苔上，并将其均匀铺平，再撒上肉松
4/11. 由下往上卷起，卷好后再用力捏几下定型
5/11. 最后用快刀切小块即可（切之前先把刀面抹点白开水，否则会粘刀）
6/11. 海苔内卷：竹帘上面铺上保鲜膜
7/11. 把米饭舀到保鲜膜上均匀铺平
8/11. 再撒上一层肉松
9/11. 再将海苔盖在肉松上面，并放上半根油条
10/11. 最后卷起，卷好后再用力捏几下定型
11/11. 切好装盘，美美的享用吧！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补虚、健脾养胃等功效；可与百合、莲藕、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、缓解胃痛等功效；可与桂圆、黑米、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 海苔粢饭卷热量750 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质42.8 克
- 碳水化合物209.1 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克