| 照烧三文鱼豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 400克 | 照烧三文鱼豆腐热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于治安161分钟消耗的热量...150 | |||||
照烧三文鱼豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（150克）、豆腐（250克）、洋葱（半个）、照浇酱汁（1份）、橄榄油（适量）
1/8. 备好三文鱼及豆腐。
2/8. 锅里加橄榄油，将三文鱼及豆腐改刀下锅煎制。
3/8. 煎至三文鱼出味豆腐出香即可。
4/8. 将洋葱改刀备用。
5/8. 按个人喜好调好照烧酱汁。
6/8. 热干锅，将照烧酱汁加入。
7/8. 煮至汤汁稠浓有味即可。
8/8. 将酱汁加至在三文鱼豆腐里即可。用少许的洋葱点缀一下。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、治疗高血压、暖胃和中等功效；可与米饭、芥末、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、生津止渴、清热润燥等功效；可与文蛤、黄鱼 、芸豆 搭配；与蜂蜜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧三文鱼豆腐热量403 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质30.4 克
- 碳水化合物4.21 克
- 钠60.2 毫克
- 钙179 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾515 毫克