| 蕉蕾鸡撕粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 蕉蕾鸡撕粥热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于蹦床223分钟消耗的热量...210 | |||||
蕉蕾鸡撕粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
手撕鸡（500克）、大米（200克）、蕉蕾（2个）、水（3800毫升）、葱花（3棵）、香菜（3棵）、盐（适量）、食用油（5克）、料酒（2匙）、鸡精（3匙）
1/11. 准备材料。
2/11. 蕉蕾洗净剥皮剥到看到有白即可。
3/11. 切开两边。
4/11. 切丝，切越细越好。
5/11. 切好用盐腌几分钟。
6/11. 几分后再用清水洗出里面的涩味，然后沥干水分。
7/11. 一开始煲白粥。
8/11. 再加入切好的蕉蕾丝。
9/11. 再用汤勺搞拌一下。
10/11. 放入鸡撕，加上调味料即可。
11/11. 加上香菜，葱粒，美味的蕉蕾鸡撕粥。完成了。??
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、清肺等功效；可与黑豆、猕猴桃、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕉蕾鸡撕粥热量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克