| 家庭猪扒煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 萝卜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 香菇 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 猪扒 | 克 | 528千卡 | 176千卡 | 33.6克 | 4.6克 |
| 总量 | 750克 | 家庭猪扒煲热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于看电影619分钟消耗的热量...60 | |||||
家庭猪扒煲的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芹菜（250克）、萝卜（100克）、香菇（100克）、猪扒（3块）、姜（少许）、盐糖（少许）、橄榄油（少许）、胡椒（少许）、豆粉（少许）、葱（适量）
1/10. 首先，我们要把刚买回来的芹菜切成粒状。
2/10. 把香菇切成条状。
3/10. 把萝卜切成片状。
4/10. 把猪扒，用刀背拍打猪扒，因为这样才够松软。
5/10. 煲好一窝饭，准备比炒饭时备用。
6/10. 搅拌好鸡蛋，做黄金炒饭。
7/10. 把切好的芹菜，萝卜，香菇放到窝里吵。
8/10. 接下来把切好的番茄切成粒，然后放进水中水中煮，最后把100克豆粉开成浆放进水里，煮到成汁状就可以了。
9/10. 把蔬菜全部放进刚才调制的汁里。煮一下放进炒好的饭里就可以了。
10/10. 放上煎好的猪扒，再浇上刚才的汁，再放进微波炉叮一下就可以了。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、祛湿、镇静安神等功效；可与花生、芋头、茭白搭配；与毛蛤蜊、河蚬、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、帮助消化等功效；可与五花肉、肥牛、羊排搭配；与橘子、人参、枣相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防佝偻病、降血压等功效；可与带鱼、鸡腿、鲤鱼搭配；与鹌鹑、基围虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家庭猪扒煲热量619 千卡
- 脂肪5.24 克
- 蛋白质37.4 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠145.2 毫克
- 钙83 毫克
- 铁14.9 毫克
- 钾634 毫克