| 彩色心太软热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 350克 | 彩色心太软热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于拳击85分钟消耗的热量...720 | |||||
彩色心太软的做法共13个步骤
食材主料/辅料
红枣（250克）、糯米（100克）、蜂蜜（两勺）、南瓜泥（适量）、紫薯泥（适量）、斑斓香清（一滴）、清水（适量）
1/13. 准备好所需要的材料，南瓜泥和紫薯泥都是提前蒸好的
2/13. 红枣洗好用清水泡一个小时，感觉饱满了就可以
3/13. 用剪刀把红枣核取出来
4/13. 取少许紫薯泥和部分糯米粉混合成紫色糯米团
5/13. 取少许南瓜泥和部分糯米粉混合成黄色糯米团
6/13. 两滴斑斓香油用温水化开加糯米粉混合成绿色糯米团
7/13. 用温水加糯为粉混合成白色糯米团
8/13. 共四种糯米团，分成小份揉成小团
9/13. 取一份小糯米团塞进红枣肚中
10/13. 依次做完全部的糯米红枣胚子
11/13. 上锅蒸20分钟
12/13. 两勺纯蜂蜜用温水化开
13/13. 浇在糯米红枣上面即可
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、预防高血压、益智健脑等功效；可与兔肉、冬瓜、面条搭配；与虾皮、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、活血行气、止虚汗等功效；可与红豆、兔肉、桑葚搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色心太软热量1015 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠13.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾600 毫克