| 玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 瘦肉 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 242克 | 玉米羹热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于汽车打蜡94分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（1条）、雪耳（30克）、鸡蛋（1个）、瘦肉（30克）、盐（2匙）、白糖（2匙）
1/7. 准备材料
2/7. 玉米尽量剁碎，玉米梗不要丢掉哦
3/7. 雪耳浸泡半小时，去掉黄色部分，然后尽量剁碎！
4/7. 瘦肉尽量剁碎
5/7. 雪耳，玉米，瘦肉下锅加大概4碗水（玉米梗一起煲会更清甜，也有很多营养成分，不要浪费哦）
6/7. 慢火煲半小时后加打好的蛋，快速搅拌
7/7. 成功，玉米梗可以丢了??如果有盐西（香菜）就加一棵，会更香！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、健脾开胃、保护肝脏等功效；可与芥蓝、豇豆、鸡蛋搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、桂圆、青椒搭配；与茶叶、甲鱼 、田鸡相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、解热毒、滋阴等功效；可与茄子、山楂、枇杷搭配；与海螺、北极虾、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米羹热量422 千卡
- 脂肪16.71 克
- 蛋白质36.86 克
- 碳水化合物25.22 克
- 钠200.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾681 毫克