| 早餐玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 早餐玉米沙拉热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于郑多燕小红帽47分钟消耗的热量...360 | |||||
早餐玉米沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（1条）、沙拉（适量）、白糖（适量）
1/5. 前一天晚上准备好材料
2/5. 我是煮饭时顺便把它整熟的，加糖，蒸的话营养成分不会流失！
3/5. 蒸熟后放冷放到冰箱里！
4/5. 第二天早上拿出来加甜味沙拉，按个人口味加量
5/5. 拌好就可以享用简单方便健康的早餐啦！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、抗癌等功效；可与花菜、烤肉、洋葱搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐玉米沙拉热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克