| 清爽黄瓜酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 清爽黄瓜酸奶杯热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于贴墙纸10分钟消耗的热量...180 | |||||
清爽黄瓜酸奶杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、酸奶100g（两杯）
1/4. 黄瓜去皮去把，去皮是因为黄瓜皮的口感多少发涩，再者也是因为怎么也是洗不干净的
2/4. 黄瓜削段放打汁机和酸奶混合，加了两杯酸奶，其实加四杯也没事的
3/4. 给我打~
4/4. 加点什么装饰不行捏?
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、解毒消肿等功效；可与豆腐、鱿鱼、醋搭配；与油菜、菠菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽黄瓜酸奶杯热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克