| 凉拌香芹花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 318克 | 凉拌香芹花生米热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于脱衣服260分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌香芹花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（1把）、香芹（1把）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/6. 香芹1把洗净。
2/6. 香芹切成寸段，焯水后备用。
3/6. 花生米煮熟晾凉备用。
4/6. 将焯好的香芹及煮熟的花生米混合，放入盐、味精。
5/6. 放入辣香油。
6/6. 拌均匀即可
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、润肺化痰、预防高血压等功效；可与苦菊、鲤鱼、黄豆搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、提神、平肝降压等功效；可与山楂、百合、海虾搭配；与螃蟹、虾、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌香芹花生米热量520 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠77.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾544 毫克