| 蒜苗烧玉子豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 158克 | 蒜苗烧玉子豆腐热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于跆拳道6分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜苗烧玉子豆腐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉子豆腐（4棵）、蒜苗（1棵）、番茄酱（2勺）、生抽（2勺）
1/9. 玉子豆腐切成厚片
2/9. 蒜苗切斜段
3/9. 豆腐粘上玉米淀粉
4/9. 油锅烧热，豆腐下锅煎到夹起不易碎的状态即可
5/9. 锅里重新烧热油，放两饭勺番茄酱进去
6/9. 蒜苗下锅
7/9. 调入生抽，少量水，一点点盐
8/9. 煎好的豆腐下锅，水淀粉勾芡，淋入香油炒匀
9/9. OK
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、降血脂、预防动脉硬化等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 蒜苗烧玉子豆腐热量63 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物8 克
- 钠5.1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾226 毫克