| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于羽毛球10分钟消耗的热量...270 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1L）、益生菌（5克）
1/6. 牛奶1L倒进面包桶
2/6. 益生菌5克倒入牛奶中，搅拌均匀
3/6. 菜单选择酸奶模式，时间可以自由加减，时间越久，酸奶越浓稠
4/6. 8小时后，酸奶已经很浓了呢
5/6. 可以根据自己需要加白糖，蜂蜜
6/6. 我拌了自制的草莓酱，更加健康美味哦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与橙、香椿、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克