| 夏季青瓜梨子汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 总量 | 387克 | 夏季青瓜梨子汁热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于平底雪橇20分钟消耗的热量...420 | |||||
夏季青瓜梨子汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一根）、梨子（一个）、冰糖（适量）
1/3. 青瓜，梨子洗干净后，用盐把表皮搓片刻，或者用食用小苏打清洗，再冲洗干净。如果你确保买到的是无农药残留的可以省略这步，或者直接削皮，不过营养成品会减少一些，但去皮的口感更好。
2/3. 把食材切成小块。
3/3. 放入料理机，加适量冰糖，或者蜂蜜一起打，打细腻些口感更好。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、护肝、清肺止咳等功效；可与冰糖、核桃、百合搭配；与白开水、大花蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季青瓜梨子汁热量138 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质1.08 克
- 碳水化合物17.36 克
- 钠1 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.17 毫克
- 钾269 毫克