| 牛油果北极虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 北极虾 | 克 | 238千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 667克 | 牛油果北极虾沙拉热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于下坡滑雪107分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果北极虾沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、北极虾（250克）、火龙果（四分之一个）、苦苣（适量）、橄榄油（一勺）、醋（一勺）、蜂蜜（一勺）、黑胡椒粉（适量）
1/10. 准备材料。
2/10. 锅内烧开水，放北极虾入锅烫一下即可。
3/10. 将虾头和虾皮去掉备用。
4/10. 碗内放入橄榄油。
5/10. 加入醋和蜂蜜拌匀。
6/10. 加入适量黑胡椒粉拌匀。
7/10. 火龙果切成丁与虾放在一起。
8/10. 沙拉碗中摆好苦苣备用。（可省略）
9/10. 牛油果切丁与火龙果和虾混合。
10/10. 淋入油醋汁拌匀，装入沙拉碗即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、止咳化痰、呼吸道感染等功效；
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强免疫力、预防高血压等功效；可与芹菜、大葱、豆腐搭配；与猪肉、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、预防便秘、抗自由基等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑保健、清热明目、防治癌症等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果北极虾沙拉热量533 千卡
- 脂肪16.29 克
- 蛋白质25.69 克
- 碳水化合物26.31 克
- 钠29 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾787 毫克