| 菠萝水果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 1215克 | 菠萝水果粥热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡，相当于抄写484分钟消耗的热量...138 | |||||
菠萝水果粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、菠萝（适量）、奇异果（适量）、草莓（适量）、冰糖（适量）
1/9. 先将粥煮好。
2/9. 准备好菠萝。
3/9. 菠萝切成块，用淡盐水泡一下。
4/9. 泡好的菠萝块倒入破壁机中。
5/9. 菠萝水份很足，不需要另外加水，选择蔬果键。启动，等待片刻。
6/9. 美味的菠萝汁就打好了。
7/9. 准备好自己喜欢的其它水果。
8/9. 煮好的粥里加入一些冰糖，稍加搅拌均匀，就不用管了，冰糖会慢慢融化在热粥里。
9/9. 菠萝汁倒入粥里，搅拌均匀，再放入其它美味的水果粒，清凉的水果粥就做好了。炎热的夏季里，还可以放入冰箱冷藏后再喝更凉爽哦。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、活血祛瘀等功效；可与黑米、桂圆肉、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进食欲、清理肠胃等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促消化、增强体质等功效；可与蜂蜜、大米、酸奶搭配；与河蚌、梭子蟹 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、大便秘结、防癌等功效；可与山楂、玉米、榛子搭配；与樱桃、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝水果粥热量1114 千卡
- 脂肪5.88 克
- 蛋白质9.11 克
- 碳水化合物112.73 克
- 钠18 毫克
- 钙906 毫克
- 铁49.4 毫克
- 钾791 毫克