| 红枣黑芝麻杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 464克 | 红枣黑芝麻杯热量/卡路里1343千卡 | |||
 热量1343千卡，相当于健美操168分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣黑芝麻杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1个）、燕麦（4汤匙）、红枣（6个）、黑芝麻（1勺）
1/5. 各种材料
2/5. 红枣去核切小块
3/5. 燕麦和酸奶放杯子里
4/5. 放入红枣和黑芝麻
5/5. 疯狂搅拌，放冰箱冷藏，第二天早上就可以享用了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、保护肠胃、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、补钙、预防心脑血管疾病等功效；可与南瓜、绿豆、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、预防高血压、防癌等功效；可与兔肉、莲子、黄豆搭配；与葱、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、滋补养生、延年益寿等功效；可与梨、核桃、山药搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣黑芝麻杯热量1343 千卡
- 脂肪56.2 克
- 蛋白质41.69 克
- 碳水化合物177.769999 克
- 钠56.3 毫克
- 钙1057 毫克
- 铁30.12 毫克
- 钾1650 毫克