| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 94克 | 三明治热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于玩游戏35分钟消耗的热量...340 | |||||
三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（6块）、火腿肠（1段）、鸡蛋（2个）、香葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、辣酱（适量）
1/9. 所以材料备齐
2/9. 面包切去边，葱和火腿切碎分别放入一个蛋打均匀
3/9. 平底锅放少许油分别倒入蛋液煎成2个蛋饼
4/9. 取一片吐司抹上辣酱
5/9. 放上一片火腿煎蛋
6/9. 再放上一片吐司，一片香葱煎蛋
7/9. 最后再放上一片吐司，最上面再抹层辣酱或，另一片我放了一片橙子，连同面包边一起入烤箱180度5分钟。
8/9. 烤好的吐司
9/9. 对角切开装盘
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补肾气、滋阴等功效；
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营养信息
- 三明治热量199 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物15.6 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克