| 南瓜焖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 420克 | 南瓜焖排骨热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于晾衣服228分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜焖排骨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、排骨（150克）、蒜头（3个）
1/4. 先切排骨，再过冷水
2/4. 南瓜半只，切块；待用
3/4. 放油，放蒜头；最后放南瓜炒至变色
4/4. 再放排骨，放水盖窝；最后放盐，成功！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、清热解毒等功效；可与糙米、虾皮、莲子搭配；与辣椒、鸡肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、解热毒、止消渴等功效；可与洋葱、丝瓜、山楂搭配；与香菜、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜焖排骨热量455 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7 克
- 钠45.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾419 毫克