| 紫薯花生奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 483克 | 紫薯花生奶热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡，相当于誊写487分钟消耗的热量...138 | |||||
紫薯花生奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（100克）、紫薯（少许）、花生（少许）、乳酪（少许）
1/6. 准备好牛奶和乳酪。
2/6. 紫薯入微波炉叮熟，压成泥备用。
3/6. 花生入微波炉叮熟，去皮、捣碎备用。
4/6. 牛奶加入乳酪，入微波叮热，拌匀均匀。
5/6. 牛奶中加入紫薯泥，充分拌匀。
6/6. 拌好的紫薯奶撒上花生碎即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、大便秘结等功效；可与木瓜、甘蔗、桃搭配；与韭菜、金桔、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、减肥、抗癌等功效；可与水芹菜、猪排、牛奶搭配；与柿子、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、治疗高血压、抗老化等功效；可与芹菜、粳米、毛豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯花生奶热量1119 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质30.85 克
- 碳水化合物44.5 克
- 钠716.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁2.29 毫克
- 钾767 毫克