| 清炒圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 558克 | 清炒圆白菜热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于攀登雪山12分钟消耗的热量...990 | |||||
清炒圆白菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（1颗（500左右）克）、西红柿（2颗（100左右）克）、鸡蛋（1只）、葱（适量）、酱油（2汤匙）、盐（适量）、白糖（半汤匙）
1/8. 原料大合影
2/8. 圆白菜切2指款左右的方块，西红柿切薄片，鸡蛋打撒。
3/8. 油8成热，鸡蛋超撒。盛出备用。
4/8. 炒鸡蛋剩下的底油加热到7成热，放入葱花爆香，放入圆白菜块，翻炒一分钟后放入酱油
5/8. 圆白菜炒的有点蔫后，放入西红柿（圆白菜不要炒的太过哦，太软的影响营养和口感）
6/8. 加入白糖、盐
7/8. 勾薄芡粉，收汁后点上麻油
8/8. 美味上桌，宝爸已经拿着筷子等了很久啦，嘿嘿。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有润脏腑、补骨髓、壮筋骨等功效；可与西红柿、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、养阴凉血、清热生津等功效；可与鸡蛋、福寿鱼、鲫鱼搭配；与青鱼、河蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、解热烦等功效；可与海虾、干辣椒、肥牛搭配；与糖精、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒圆白菜热量191 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.76 克
- 碳水化合物7.92 克
- 钠174.2 毫克
- 钙114.7 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾462 毫克