| 奥利奥酸奶盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 奥利奥酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于高尔夫球33分钟消耗的热量...270 | |||||
奥利奥酸奶盆栽的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1罐）、奥利奥饼干（1包）、水果（适量）
1/4. 准备好原料，原味酸奶和奥利奥饼干，水果可以根据自己的喜好来搭配。
2/4. 先将水果切成小丁铺在碗底。
3/4. 奥利奥饼干去掉中间的白色奶油夹心，只有饼干部分，放在保鲜袋里，用擀面杖擀碎。
4/4. 将酸奶浇在水果上，然后再把饼干碎铺在酸奶上。炎热的夏季，酸奶最好是刚从冰箱里拿出来的，凉凉的口感会更好吃哦。做好以后最好在10分钟之内吃掉，放久了饼干碎就不那么脆了。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治疗便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥酸奶盆栽热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克