| 黄瓜凉拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 黄瓜凉拌金针菇热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于化妆16分钟消耗的热量...120 | |||||
黄瓜凉拌金针菇的做法共12个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、盐（适量）、白砂糖（适量）、醋（适量）、花生油（适量）、芝麻盐（适量）、老干妈辣酱（适量）
1/12. 金针菇洗净掰开成小朵。
2/12. 锅内烧开水放金针菇焯烫。
3/12. 焯熟的金针菇过几遍冷水后沥干放入盘内。
4/12. 黄瓜切细丝。
5/12. 黄瓜丝内加入适量盐。
6/12. 加入白砂糖。
7/12. 加入几粒味精。
8/12. 加适量醋。
9/12. 把黄瓜丝跟金针菇搅拌一下。
10/12. 加上适量花生油。
11/12. 加几滴芝麻油。
12/12. 放两勺老干妈辣酱拌匀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与虾米、蜂蜜、苹果搭配；与芦柑、圆白菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜凉拌金针菇热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克