| 牛肉松寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 咸菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 总量 | 445克 | 牛肉松寿司卷热量/卡路里1321千卡 | |||
 热量1321千卡，相当于高抬腿132分钟消耗的热量...600 | |||||
牛肉松寿司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（2斤）、香肠（2根）、鸡蛋（4个）、咸菜（100克）、黄瓜（2条）、一品鲜酱油（少许）、白糖（20克）、芝麻（少许）、盐（少许）、味精（少许）、香油（少许）
1/8. 把准备好的食材切好条备用
2/8. 鸡蛋摊成鸡蛋饼，然后切条（此处步骤我省略了鸡蛋饼都会摊的）
3/8. 大米饭提前蒸熟。然后把大米饭装在一个盆里凉凉，然后把少许一品鲜、白醋、盐、味精、香油、芝麻放在一起调匀。
4/8. 所有材料都准备好了，然后就准备卷寿司了
5/8. 把拌好的大米饭均匀的铺在紫菜上，把准备放的食材一次放在大米饭上，然后就开始卷了
6/8. 然后把卷好的寿司，依次切3厘米长
7/8. 然后准备装盘，放上牛肉松点缀下味道更美
8/8. 美味哒，开吃吧
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、帮助消化、除烦渴等功效；可与桂圆、锁阳、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、延缓衰老等功效；可与银鱼、圆生菜、苋菜搭配；与雪莲果、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清热除火、抑癌、润肠等功效；可与印度苹果、祝光苹果、苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉松寿司卷热量1321 千卡
- 脂肪55.51 克
- 蛋白质45.76 克
- 碳水化合物94.62 克
- 钠12457.2 毫克
- 钙1022 毫克
- 铁58.85 毫克
- 钾976 毫克