| 鸡蛋蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 293克 | 鸡蛋蔬菜饼热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于采花44分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋蔬菜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、青菜（5棵）、面粉（3匙）、油适量（适量）、盐适量（适量）
1/10. 两个鸡蛋，加适量油，盐打匀。
2/10. 青菜，今天用婆婆种的苋菜。
3/10. 加入与蛋液等量的水，再打匀。
4/10. 加入三匙过筛的面粉，可先打十多圈，静置5分钟后再打匀。
5/10. 加入切碎的青菜，略搅。
6/10. 热锅，然后关小火，倒入少量油。
7/10. 倒入鸡蛋蔬菜糊，摊平。见表面凝固，晃动锅，蛋可整块移动时，翻面。煎至两面微金黄，出锅。全程用小火！
8/10. 顺便做个水果沙拉??，苹果去皮，切小块，过淡盐水，再过一次清水，滤干，加入一盒酸奶，拌匀，0k啦！
9/10. 营养早餐！
10/10. ??????
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、清热解毒等功效；可与菠菜、牡蛎 、海虾搭配；与鹅蛋、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋蔬菜饼热量133 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.42 克
- 钠215.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克