| 黑米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 黑米豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于踮脚93分钟消耗的热量...288 | |||||
黑米豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1杯）、黑米（适量）
1/7. 备好所用的黄豆及黑米。
2/7. 提早一晚将这二款食材泡发。
3/7. 这是泡发后的状态。泡发好后再清洗干净。
4/7. 将食材转至在豆浆机里，并加入规定内的清水。
5/7. 选择营养豆浆键。
6/7. 豆浆机自动煮制豆浆熟透。
7/7. 免滤的豆浆机打出来的豆浆就不用再过滤了，按个人喜好添加白糖就可以享用了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、促进骨生成、健脾等功效；可与燕麦片、花生、牛蹄筋搭配；与猪里脊肉、芹菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克