| 酥皮三文鱼色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 西瓜 | 克 | 6千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 生菜 | 克 | 3千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 130克 | 酥皮三文鱼色拉热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于水中有氧健身操36分钟消耗的热量...240 | |||||
酥皮三文鱼色拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、西瓜（20克）、生菜（10克）、酥皮（3张）
1/6. 西瓜切粒，生菜切方片，色拉酱用炸蒜及油，生抽调好。
2/6. 不酥皮和三文鱼解冻分别切式2.5厘米的片。
3/6. 切好的鱼
4/6. 切好的酥皮烤衣金黄备用.
5/6. 西爪生菜占匀色拉酱来在皮中间
6/6. 最上面盖占匀色拉嗢的三文鱼片，插牙签固定。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、预防高血压、预防心血管疾病等功效；可与圣女果、蘑菇、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、预防高血压、治疗高血压等功效；可与胡萝卜、猪肉、薄荷搭配；与羊排、皮皮虾、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酥皮三文鱼色拉热量142 千卡
- 脂肪4.45 克
- 蛋白质25.48 克
- 碳水化合物13.02 克
- 钠295 毫克
- 钙136 毫克
- 铁2.54 毫克
- 钾1411 毫克