| 红枣枸杞黑豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 239千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 110克 | 红枣枸杞黑豆豆浆热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于练武术26分钟消耗的热量...790 | |||||
红枣枸杞黑豆豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑豆（70克）、枸杞（10克）、红枣（30克）、红糖（15克）
1/7. 准备好原材料
2/7. 将黑豆、红枣、枸杞清洗干净，黑豆泡8个小时左右，泡的时间根据季节不同长短不同，红枣和枸杞可以根据干湿度减少泡的时间，我偷懒一起泡了
3/7. 泡好后倒去水，红枣去核
4/7. 将黑豆、红枣、枸杞、水倒入豆浆机桶里，注意总容量要在1100毫升至1300毫升之间
5/7. 连接好电源，按“好豆浆”功能，选择“五谷豆浆”，按“启动/取消”键，发出“滴滴”声，开始工作
6/7. 豆浆做好后会发出“滴滴、滴滴”声音，拔掉电源，加入红糖，搅拌至融化
7/7. 豆浆做好了
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、美容护发、大便秘结等功效；可与牛奶、橙子、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋肾、降血糖等功效；可与山楂、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、提高免疫力、防癌等功效；可与鲤鱼、小米、小麦搭配；与鱼肉、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣枸杞黑豆豆浆热量344 千卡
- 脂肪3.42 克
- 蛋白质38.7 克
- 碳水化合物194.26 克
- 钠263.3 毫克
- 钙247 毫克
- 铁12.72 毫克
- 钾2441 毫克