| 香煎黑椒三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 633克 | 香煎黑椒三文鱼热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于穿衣服234分钟消耗的热量...120 | |||||
香煎黑椒三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、柠檬（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/6. 原材料。三文鱼去刺，去皮，用厨房纸巾擦干。
2/6. 将三文鱼切两块，用盐和黑胡椒将三文鱼两面抹匀静止半小时。
3/6. 要煎之前的几分钟挤入柠檬汁腌制。
4/6. 平底锅烧热加入橄榄油，放入三文鱼煎制。
5/6. 待一面煎好后翻面再煎，煎成自己喜欢的熟度即可，但一定不要煎的过老。
6/6. 摆盘食用，美味如此简单。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、增强脑功能、降血压等功效；可与柠檬、芥末、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、开胃醒脾、止咳等功效；可与鸡肉、羊排、蜂蜜搭配；与胡萝卜、橘子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎黑椒三文鱼热量467 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物6.21 克
- 钠54.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾599 毫克