| 花菜牡蛎汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 牡蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | 5.3克 | 2.1克 |
| 地瓜粉 | 克 | 585千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 704克 | 花菜牡蛎汤热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于瑜珈239分钟消耗的热量...210 | |||||
花菜牡蛎汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、牡蛎（适量）、地瓜粉（适量）、葱（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、生抽（适量）
1/8. 材料
2/8. 花菜切小朵，牡蛎捞水洗干净，葱和香菜切段
3/8. 锅里倒适量油，放入葱段爆香
4/8. 加适量清水
5/8. 牡蛎加盐，鸡粉，生抽，地瓜粉，少许水拌匀
6/8. 水开后用勺子均匀下入汤中
7/8. 倒入花菜，加适量盐，鸡粉
8/8. 撒上葱花
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、利尿通便、清热解渴等功效；可与猪肉、芹菜、牛腩搭配；与猪肺、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牡蛎的热量73千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有强肝解毒、增强性功能、滋容养颜等功效；可与百合、豆瓣酱、粳米搭配；与白砂糖、吴茱萸、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
地瓜粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 花菜牡蛎汤热量835 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物92.1 克
- 钠545.3 毫克
- 钙287 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾392 毫克