| 包菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆粉丝 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 0.7克 | 0.10克 |
| 包菜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 350克 | 包菜粉丝热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于打篮球51分钟消耗的热量...480 | |||||
包菜粉丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
绿豆粉丝（100克）、包菜（250克）、盐（3克）、辣椒（2克）、食用油（5克）、香油（适量）、大蒜（适量）
1/9. 备好食材，圆白菜、绿豆粉丝、大蒜、辣椒
2/9. 将粉丝提前用热水泡软
3/9. 包菜切丝、粉丝稍稍切短、蒜切末、红辣椒切段备用
4/9. 锅中加入适的水，水烧开后。放入粉丝焯一分钟捞出备用
5/9. 锅中加适量的油，油热后倒入蒜末、红辣椒煸炒出香味
6/9. 将圆白菜倒入锅中，大火煸炒匀均
7/9. 将粉丝倒入锅中煸炒匀均
8/9. 往锅中加入少许盐、鸡精翻炒匀均。出锅前再烹一点醋，一点香油搅拌匀
9/9. 出锅即可，美味的粉丝包菜就做好了
食材功效信息
绿豆粉丝的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通经脉、清暑益气、抑制荨麻疹等功效；可与菠菜搭配；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与胡萝卜、木耳、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜粉丝热量411 千卡
- 脂肪2.71 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物96.41 克
- 钠35.2 毫克
- 钙85 毫克
- 铁21.4 毫克
- 钾138 毫克