| 韭菜炒豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 442克 | 韭菜炒豆干热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于晾衣服172分钟消耗的热量...120 | |||||
韭菜炒豆干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆干（4块）、韭菜（一把）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/7. 食材洗干净
2/7. 分别将韭菜和豆干切段
3/7. 炒锅放油倒入豆干加适量生抽不停的翻炒
4/7. 待豆干受热均匀后下入韭菜白炒软
5/7. 再倒入韭菜叶加盐和鸡精快速翻炒至断生盛出即可
6/7. 简单、下饭、不油腻！
7/7. 快手菜，十分钟搞定。
食材功效信息
豆干的热量140千卡（每100克）；具有治疗高血压、益中气、降血压等功效；可与平菇、黑木耳、鲈鱼搭配；与竹笋、蜂蜜、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、解毒、补肾温阳等功效；可与牡蛎、绿豆芽、猪肉搭配；与牛里脊、牛肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒豆干热量343 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质18.289999 克
- 碳水化合物15.05 克
- 钠400.5 毫克
- 钙410 毫克
- 铁8.54 毫克
- 钾631 毫克