| 番茄龙利鱼浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄龙利鱼浓汤热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于水中有氧健身操14分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄龙利鱼浓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、龙利鱼柳（1条）、番茄酱（1匙）、姜片（2个）、盐（1/2茶匙）、淀粉（2克）、烹饪黄酒（3克）
1/9. 番茄洗净放开水锅里烫一下；
2/9. 去皮切小块；
3/9. 炒锅热油，下姜片炒香；
4/9. 下入番茄丁儿翻炒；
5/9. 炒出酱汁，加入一匙番茄酱；
6/9. 倒入切块的龙利鱼柳（切块后加少许黄酒腌制5分钟）；
7/9. 盖盖焖煮两三分钟；
8/9. 出锅加少许盐调味；
9/9. 亦菜亦汤，很搭米饭 。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、润肠通便、降血压等功效；可与鲫鱼、卷心菜、三文鱼搭配；与冰棍、黄瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄龙利鱼浓汤热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克