| 包菜炒油条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 380克 | 包菜炒油条热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于洗车160分钟消耗的热量...180 | |||||
包菜炒油条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（200克）、油条（一根）、葱花（少许）、花椒（少许）、酱油（适量）、金龙鱼稻米油（适量）
1/7. 大头菜洗净，用手撕成块；
2/7. 油条撕成块，切一点葱花；
3/7. 炒锅放入稻米油，放入花椒、葱花炒出香味；
4/7. 放入包菜翻炒；
5/7. 一直炒至包菜变透明、软榻，放入油条翻炒；
6/7. 淋入适量的鲜酱油；
7/7. 油条吸水，酱油和菜汁很快就被吸干，可顺着锅边淋入少许清水，翻炒均匀即可盛出。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与辣椒、樱桃番茄、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
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营养信息
- 包菜炒油条热量480 千卡
- 脂肪5.11 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物54.31 克
- 钠527.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾294 毫克