| 咸蛋皮蛋汤菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 669克 | 咸蛋皮蛋汤菠菜热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于吃东西208分钟消耗的热量...120 | |||||
咸蛋皮蛋汤菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、咸蛋（一个）、皮蛋（一个）、盐（适量）、姜（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 准备材料，咸蛋、皮蛋蒸12min，去壳切块备用，另一个汤锅开始烧开水～～
2/7. 油锅，加入姜炒香
3/7. 再加入咸蛋皮蛋
4/7. 炒到泡泡出现
5/7. 倒入已烧好开水的汤锅里
6/7. 加入菠菜煮2min左右，加入盐和胡椒粉调味
7/7. 盛起，要趁热吃哦～～～
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、防治痔疮等功效；可与糙米、牡蛎、海蜇搭配；与银耳、猪里脊肉、豌豆相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、除热、丰肌等功效；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有养阴止血、降压、润喉等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋皮蛋汤菠菜热量416 千卡
- 脂肪22.9 克
- 蛋白质15.95 克
- 碳水化合物19.65 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克