| 懒人版ABC汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腔骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 74千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1000克 | 懒人版ABC汤热量/卡路里1482千卡 | |||
 热量1482千卡，相当于背包旅行212分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人版ABC汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腔骨（500克）、玉米（200克）、胡萝卜（200克）、西红柿（100克）、洋葱（100克）、黑胡椒（2克）、盐（4克）、水量（1200毫升）
1/5. 腔骨冷水下锅，水开焯5分钟，撇去血沫洗净备用；
2/5. 西红柿切十字口，热水淋烫去皮，玉米从中间切开，剁成小段，胡萝卜和洋葱都切块；
3/5. 锅内放入处理好的主料和水；
4/5. 盖好锅盖，启动【老柴鸡】功能
5/5. 烹饪结束，放入调料即可食用。
食材功效信息
腔骨的热量200千卡（每100克）；具有补脾气、养血健骨、丰机体等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、降血压等功效；可与橙子、洋葱、山药搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、利尿等功效；可与绿豆芽、莴笋、香菇搭配；与杏、白酒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗衰老、促进消化等功效；可与三文鱼、蜂蜜、茭白搭配；与猪肝、鱼头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版ABC汤热量1482 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质45.7 克
- 碳水化合物34.4 克
- 钠6.1 毫克
- 钙10.7 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾438 毫克