黑椒牛柳意大利面的热量和减肥功效

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黑椒牛柳意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
总量	792克	黑椒牛柳意大利面热量/卡路里570千卡
热量570千卡，相当于柔软体操122分钟消耗的热量...280

黑椒牛柳意大利面的做法共4个步骤

牛肉（适量）、西红柿（一个）、意大利面（适量）、青椒（适量）、土豆（一个）、黑胡椒粉（适量）、生抽（适量）、红椒（适量）、洋葱（半个）、黄油（适量）、盐（适量）

1/4. 一、准备1、牛肉切长条，不要太粗，也别太细，哈哈，这话说的真有水平，青椒红椒洗净切小块，蘑菇切片。2、土豆洗净去皮切块，洋葱切小块，番茄不用去皮，直接洗净切块。3、牛肉放适量黑胡椒粉腌制。4、腌制好的牛肉,等到下锅之前放少许食用油拌一下。5、黑胡椒磨粉，麻烦的话直接用现买的黑胡椒粉也可。

2/4. 二、做黑椒汁1、土豆洋葱番茄入料理机，加少许清水。2、打成浆。3、浆汁入小锅子，加热煮沸。4、加黑胡椒粉，根据自己的口味放量。5、加少许盐、加少许生抽增色。6、中火不停搅拌，之后转小火稍稍煮一下，到自己喜欢的稠感即可，这样黑椒汁就做好啦。

3/4. 三、在开始煮黑椒汁之前，另取一锅子煮意大利面1、锅中放适量清水，加少许食用油跟盐，煮开水，将意大利面放入煮，到自己喜欢的熟烂程度，可以用嘴巴尝哈，别担心煮不好，不就是个面条么，2、捞出，沥水，稍稍滴几滴油拌一下，

4/4. 四、黑椒牛柳1、锅中放适量油，2、放洋葱红椒青椒，稍稍拌炒几下就好。3、出锅。4、锅子洗净，再往锅中放小块黄油，融化。5、牛肉入锅大火拌炒。6、牛肉变色之前将炒好的蔬菜入锅。7、立马放适量做好的黑椒汁。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾胃、暖胃、补铁等功效；可与枸杞、南瓜、香芋搭配；与田螺、鲶鱼、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、清热解毒等功效；可与蜂蜜、芥蓝、三文鱼搭配；与南瓜、猪肝、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；