| 青芒青瓜拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 青芒青瓜拼盘热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于吹小号12分钟消耗的热量...150 | |||||
青芒青瓜拼盘的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青芒（2个）、黄瓜（一根）、盐（适量）、薄荷叶（适量）
1/8. 准备青芒、黄瓜；
2/8. 黄瓜洗净去皮，切成稍厚的圆片；
3/8. 青芒去皮；
4/8. 贴着芒果核切下果肉，切成小块；
5/8. 芒果里撒少许的盐；
6/8. 新鲜的薄荷叶用手撕碎，洒在芒果中，拌匀腌渍5分钟；
7/8. 随后放入黄瓜片；
8/8. 吃的时候拌匀即可，既可以当做沙拉，也可以当做水果拼盘，用牙签插起来，吃起来很方便。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、减肥强体等功效；可与鱿鱼、苹果、黑木耳搭配；与香菜、圆白菜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青芒青瓜拼盘热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克