| 自制水果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 219克 | 自制水果酸奶杯热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于宗教舞47分钟消耗的热量...300 | |||||
自制水果酸奶杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
全脂牛奶（1升）、酸奶菌（1小袋）、细砂糖（30克）
1/7. 牛奶，菌粉，和细砂糖
2/7. 全脂牛奶倒入酸奶机中，加入30克细砂糖
3/7. 搅拌均匀
4/7. 倒入菌粉，再搅拌均匀
5/7. 放入酸奶机，发酵8个小时，发酵好后入冰箱冷藏
6/7. 香蕉，草莓，猕猴桃切丁备用
7/7. 一层水果一层酸奶一次铺好，健康美味的水果酸奶杯就做好啦
食材功效信息
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有美白、大便秘结、美容养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与香椿、乌鳢、枣相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、和中益肺、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 自制水果酸奶杯热量235 千卡
- 脂肪3.27 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物104.68 克
- 钠43.4 毫克
- 钙133 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾132 毫克