| 小炒白玉菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 467克 | 小炒白玉菇热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于柔软体操74分钟消耗的热量...280 | |||||
小炒白玉菇的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、白玉菇（适量）、黄瓜（1根）、盐（适量）、食用油（少许）
1/10. 准备材料。
2/10. 将玉米粒切下，待用。
3/10. 黄瓜洗净，切成粗条状。
4/10. 白玉菇洗净。
5/10. 炒锅中倒入少许油，烧热。
6/10. 放入玉米粒翻炒一下。
7/10. 再加入白玉菇翻炒。
8/10. 下入黄瓜，一起翻炒均匀。
9/10. 加入少许清水，盖上锅盖大火煮开。
10/10. 加入适量盐调味，大火收汁即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、抗衰老、防治肝病等功效；可与鸡蛋、橙子、芥蓝搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有镇痛、通便排毒、降血压等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、防酒精中毒等功效；可与豆腐、绿豆芽、苹果搭配；与菠菜、西红柿、彩椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小炒白玉菇热量346 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物29.7 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克