| 三文鱼口袋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 440克 | 三文鱼口袋三明治热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡，相当于美容812分钟消耗的热量...60 | |||||
三文鱼口袋三明治的做法共13个步骤
食材主料/辅料
吐司（6片）、三文鱼（200克）、洋葱（50克）、丘比沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、盐（1克）
1/13. 三文鱼撒上一点点盐，开水上笼蒸6分钟
2/13. 蒸好的三文鱼
3/13. 去骨捏成稍碎的块
4/13. 加入丘比黑胡椒口味的沙拉酱
5/13. 再加一点番茄酱，还可以再配一点点白胡椒粉
6/13. 搅拌均匀后晾凉
7/13. 最后把洋葱切碎加入
8/13. 拌均匀
9/13. 我做的欧式软吐司，超软，特别适合做口袋三明治，把吐司切片
10/13. 取一片土司，中间放上三文鱼馅然后再盖上一片吐司
11/13. 把土司模具就这样叠一起。白色的外壳是起切边的作用，而里面的黄色的主要是压紧边的。
12/13. 扣在叠好的吐司上，压下去。
13/13. 去掉切掉的四边，一个口袋三明治就做好了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、防视力减退、预防高血压等功效；可与西红柿、柠檬、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎、祛痰利尿等功效；可与苦瓜、排骨、猪肝搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼口袋三明治热量812 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物55.35 克
- 钠57 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾536 毫克