| 清炒酒糟莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清炒酒糟莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于背包旅行5分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒酒糟莴笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1条）、米酒糟（1茶匙）、小米椒（3个）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/8. 莴笋切片，米椒和蒜切碎
2/8. 准备好米酒糟
3/8. 锅底油热，放蒜和米椒爆香
4/8. 放入莴笋翻炒一分钟
5/8. 接着加一小匙米酒糟
6/8. 再加盐
7/8. 最后加鸡精翻炒一两分钟的样子就差不多了，炒的太熟不好吃。
8/8. 关键是要大火炒，才能保持莴笋的脆嫩和翠绿的颜色。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、利尿通乳、宽肠通便等功效；可与芸豆、胡萝卜、黑木耳搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒酒糟莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克