| 黑白米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 黑白米豆浆热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于柔道35分钟消耗的热量...600 | |||||
黑白米豆浆的做法共16个步骤
食材主料/辅料
黑米（20克）、大米（20克）、黄豆（60克）、水（1500毫升）
1/16. 用料
2/16. 黄豆洗净沥水
3/16. 用清水浸泡至涨发
4/16. 大米洗净沥水
5/16. 用清水浸泡至涨发
6/16. 黑米洗净沥水
7/16. 用清水浸泡至涨发
8/16. 将所有材料倒入打浆桶
9/16. 加水
10/16. 盖上盖子
11/16. 装入机座
12/16. 启动豆浆功能
13/16. 打浆结束
14/16. 揭盖
15/16. 取出滤网架
16/16. 倒出豆浆
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、健脾养胃、预防动脉硬化等功效；可与燕麦、红豆、大米搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、提高免疫力等功效；可与荷叶、胡萝卜、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、催乳、美白护肤等功效；可与小米、胡萝卜、燕麦片搭配；与排骨、猪肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑白米豆浆热量353 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质38.5 克
- 碳水化合物210.6 克
- 钠25.1 毫克
- 钙1028 毫克
- 铁56.11 毫克
- 钾1683 毫克