| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 298克 | 三明治热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于思考649分钟消耗的热量...60 | |||||
三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
淡奶油吐司（两片）、培根（两片）、煎蛋（一个）、生菜（数片）、丘比黑胡椒口味沙拉酱（适量）
1/7. 丘比黑胡椒口味沙拉酱准备好
2/7. 培根两片，上平底锅中煎熟
3/7. 两片吐司准备好，将培根放在一片上
4/7. 再盖上洗净沥干水的生菜
5/7. 放上煎蛋，再挤上适量的黑胡椒口味沙拉酱
6/7. 盖上另一片吐司，中间切一刀，更便于食用
7/7. 香软的淡奶油吐司，配上略焦的培根，嫩嫩的煎蛋，再配上爽口的生菜和微辣的黑胡椒口味沙拉酱，简直棒极啦
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱寒利尿、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量649 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质41.19 克
- 碳水化合物6.51 克
- 钠2314 毫克
- 钙125 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾1407 毫克