| 香酥银鱈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 159千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 169克 | 香酥银鱈鱼热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于练武术33分钟消耗的热量...790 | |||||
香酥银鱈鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
银鱈鱼（500克）、鸡蛋（1个）、面包糠（50克）、玉米淀粉（50克）、盐（1勺）、胡椒粉（0.5勺）、料酒（1勺）、葱（适量）
1/10. 银鱈鱼洗净，去皮去骨
2/10. 切块，加所有配料腌10分钟
3/10. 将淀粉，面包糠，鸡蛋放在碗里
4/10. 空气炸锅里铺一层锡纸
5/10. 将腌好的银鱈鱼块先放到淀粉里蘸满淀粉
6/10. 再放到鸡蛋液里蘸满鸡蛋
7/10. 最后放到面包糠里裹上面包糠
8/10. 全部做好放到空气炸锅里
9/10. 180度，炸13分钟
10/10. 香酥诱人的银鱈鱼做好了，不用油炸，非常健康，适合孩子吃哦^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、保护肝脏等功效；可与辣椒、洋葱、干贝搭配；与消炎片、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、促进排便等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、治疗便秘、和胃等功效；
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营养信息
- 香酥银鱈鱼热量431 千卡
- 脂肪14.61 克
- 蛋白质21.76 克
- 碳水化合物145.72 克
- 钠148.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾146 毫克