| 橄榄油凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 369克 | 橄榄油凉拌菜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于安装风雪护窗11分钟消耗的热量...300 | |||||
橄榄油凉拌菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆生菜（3个）、西红柿（1/2个）、黄瓜（1/4个）、苦菊（1/2个）、橄榄油（1汤匙）、盐（1勺）、黑胡椒（1/4勺）
1/4. 原材料
2/4. 黄瓜切薄片，西红柿切块，圆生菜和苦菊撕小片
3/4. 凉水里放2/3勺盐，除西红柿外的菜放盐水里泡五分钟捞出
4/4. 把各种菜放碗里，放橄榄油，黑胡椒和剩下的盐，吃的时候搅拌均匀即可
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肠通便、美容等功效；可与黄鱼、芥蓝、鲫鱼搭配；与河蟹、胡萝卜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄油凉拌菜热量56 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物4.83 克
- 钠10 毫克
- 钙44.7 毫克
- 铁1.64 毫克
- 钾438 毫克