| 懒人面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 上校鸡块 | 克 | 131千卡 | 261千卡 | 16.9克 | 12.5克 |
| 总量 | 618克 | 懒人面热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡，相当于拳击100分钟消耗的热量...720 | |||||
懒人面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（3棵）、鸡腿菇（0.4棵）、上校鸡块（2块）、挂面（111条）、柠檬（0.1个）、盐（1茶匙）
1/3. 水加上校鸡块，煮开
2/3. 挂面下，切鸡腿菇青菜下。
3/3. 熟了，切柠檬洋葱走起！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、促进消化、益脾胃等功效；可与鱿鱼、莴笋、牛肉搭配；
上校鸡块的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养阴补虚、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人面热量1194 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质55.4 克
- 碳水化合物151.2 克
- 钠258 毫克
- 钙91.7 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾307 毫克