| 懒人版鲍汁伊面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 柿子椒 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 韭菜 | 克 | 8千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 130克 | 懒人版鲍汁伊面热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于压腿14分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人版鲍汁伊面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
伊面（1块）、胡萝卜（50克）、豆芽菜（50克）、柿子椒（50克）、韭菜（30克）、食用油（10毫升）、老抽（5毫升）、盐（2克）、蚝油（15毫升）、水量（100毫升）
1/5. 伊面用热水烫软，捞出备用；
2/5. 青椒、胡萝卜一同切丝；
3/5. 锅内倒油，放入切好胡萝卜丝、伊面、豆芽菜以及调料和水；
4/5. 盖好锅盖，启动【干锅】功能；
5/5. 待烹饪结束后，放入青椒丝和韭菜搅拌均匀即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、增强免疫力等功效；可与羊排、莴笋、蜂蜜搭配；与西红柿、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；
柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有缓解疲劳、增加食欲、促消化等功效；可与紫甘蓝、鸡翅、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、散瘀、补肾等功效；可与鲫鱼、猪肉、海虾搭配；与牛奶、牛排、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版鲍汁伊面热量35 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白质4.089999 克
- 碳水化合物16.15 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克